12 Möglichkeiten, sich zu erneuern

Möchten Sie Ihre Produktivität steigern? Genau wie Batterien aufladen müssen, müssen unser Geist und Körper Aufladen als gut. Wenn Sie nicht wollen, dass die Zeit zum Aufladen, werden Sie wahrscheinlich erleben Burnout. Es ist wichtig, Wege zu verjüngen und erfrischen uns selbst zu finden. Durch die Erneuerung bricht, wirst du noch produktiver, effektiver und zufriedener mit Ihrem Job.

Was sind einige Möglichkeiten, um sich zu erneuern? Durch Urlaub, tägliche persönliche Zeit und Echtzeit-Erneuerung und Erholungspausen.

Retreats / Urlaub

Einige Workaholics prahlen nicht einen Urlaub seit Jahren. Andere nehmen Urlaub, aber bleiben Sie in Kontakt mit der Arbeit auf einer täglichen Basis, indem Voicemail und E-Mail. Dies ist nicht eine echte Ferien! Wir brauchen Zeit, um sich zu entspannen und total entspannen. Sie kommen zurück erfrischt und mit mehr Energie, um Ihre Arbeit zu bewältigen. Gönnen Sie sich das Geschenk der Zeit von der Arbeit. Die Organisation wird, ohne dass Sie für eine Woche oder zwei überleben.

tägliche persönliche Zeit

Nehmen Sie sich etwas Zeit jeden Tag nur für sich selbst, auch wenn es nur 15-20 Minuten ist. Nehmen Sie sich Zeit, um zu beten, zu meditieren oder zu sagen Affirmationen. Verbringen Sie Zeit, etwas zu tun Sie wirklich genießen, wie das Lesen oder Wandern in der Natur. Tun Sie etwas, dass Sie entspannt, wie Einweichen in ein heißes Bad oder genießen Sie eine Nackenmassage. Nur 20 Minuten wird beleben Sie und Ihnen helfen, eine bessere Stimmung.

Echtzeit-Erneuerung Pausen

Wenn Sie das Gefühl sind mit Arbeit überlastet, ist es verlockend, Pausen überspringen und arbeiten bis zum Mittagessen. Allerdings zeigen Untersuchungen, dass diejenigen, die häufige Pausen tatsächlich produktiver auf lange Sicht. Wenn Sie zu lange auf Aufgaben zu arbeiten, erhöht sich die Zeit, die Sie brauchen, um Probleme zu lösen verfünffacht. Wenn Sie das Gefühl müde beginnen, nehmen Sie eine schnelle Erneuerung oder Entspannung Pause. Hier sind ein paar Ideen. Dies dauert nur wenige Minuten und Ihre Produktivität den ganzen Tag zu erhöhen.

o Wiederholen Sie positive Affirmationen. Halten Sie Affirmationen auf Ihrem Schreibtisch. Wiederholen Sie diese regelmäßig. Dies wird Ihnen helfen zu bleiben positiv.

o Express Dankbarkeit. Erinnern Sie sich an all die Dinge, die Sie sind dankbar für - Ihre Familie, Freunde, Ihr Haus, und sogar Ihre Arbeit. Denken Sie daran, zu sagen "Danke" für diejenigen, die Sie bei der Arbeit zu helfen.

o für größere Sinn und Zweck bei Tätigkeiten Schau. Halten Sie das große Bild im Auge. Erinnern, warum Sie die Durchführung Ihrer Arbeit und wer profitieren Sie sind.

o Führen Sie kleine Handlungen der Güte. Was können Sie tun, um Güte zu zeigen? Vielleicht kaufen Sie können Ihre Mitarbeiter eine Tasse Kaffee, jemanden mitbringen Blumen aus Ihrem Garten, oder einfach nur halten eine Tür offen für jemanden. Begehen von Handlungen der Güte wird Ihnen helfen, fühlen sich besser über sich selbst auch.

o verspielt sein bei der Arbeit. Einen Witz erzählen oder sagen einen Mitarbeiter zu einem lustigen Erlebnis. Lachen kann große Medizin.

o Nach einem kurzen Spaziergang. Holen Sie sich außerhalb, um etwas frische Luft zu bekommen oder einfach zu Fuß die Hallen, um die Beine auszustrecken. Die Ausübung ist jedoch kurz, wird Ihnen gut tun.

Entspannungstechniken

Sie können auch Entspannungstechniken direkt an Ihrem Schreibtisch. Hier sind ein paar zu versuchen.

o Tiefes Atmen - Nach einem besonders stressigen Situation, ein paar Minuten dauern, tief zu atmen. Atmen Sie ein und bis fünf zählen und dann langsam wieder ausatmen. Wenn Sie ausatmen all Ihre Anspannung verlässt den Körper vorstellen.

o Stretching - Es hilft, verspannte Muskeln zu dehnen. Wenn Sie das Gefühl selbstbewußt Strecken in Ihrer Zelle, dann auf die Toilette zu gehen und tun Sie Ihre Strecken gibt.

o Muscle Spannung und Entspannung - Die meisten Menschen tragen ihre Spannung in ihren Nacken und Schultern. Spannen Sie die Muskeln, und dann entspannen sie. Wiederholen Sie dies einige Male.

o Visualisierung - Mit Visualisierung können Sie einen kleinen Urlaub in Ihren Verstand für ein paar Minuten. Stellen Sie sich auf eine warme, Sandstrand in der Sonne, wie Sie die Wellen hören.

Das nächste Mal, wenn Sie fühlen sich erschöpft, versuchen Sie eine dieser Ideen. Und vergessen Sie nicht, Ihren nächsten Urlaub zu planen. Nicht nur, dass Sie sich besser fühlen, aber du wirst deine Produktivität sowie zu steigern.
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